Course de côte de Chalon et super protéines en poudre pour la récup

[Karim]

Salut les gars

Retour sur le weekend de Chalon, c'était y'a trois semaines. Enfin. Deux jours de roulage, 6 montées le samedi enchainées avec pas grand chose entre les manches. Le temps de refroidir la la 106 et remonter direct. Franchement le soir j'étais cassé, les avant bras en vrac et le dos aussi (à force de forcer sur le levier à chaque rapport et tenir le volant serré dans les épingles). J'ai eu peur de pas être frais pour le dimanche. Du coup j'ai fait gaffe cette fois, étirements rapides après la dernière montée, bonne bouffe, et j'ai pris un coup de super protéines en poudre que ma femme m'avait acheté, ça m'a bien aidé pour repartir frais le dimanche matin. Perso je m'attendais pas à sentir la différence aussi vite mais bon, les courbatures étaient quand meme moins carabinées le lendemain. Vous gérez comment vous la récup entre les manches sur les épreuves qui durent deux jours? Je suis preneur de trucs.

[Reynard03]

C'est sur qu'il faut un minimum de condition physique... Fait du sport et boit beaucoup d'eau...
C'était où cette course de cote de Chalon? et Quand?

[neaultphilippe]

C'est sur qu'il faut un minimum de condition physique... Fait du sport et boit beaucoup d'eau...
C'était où cette course de cote de Chalon? et Quand?

si c'est Chalon sur Saône !il n'y a pas de course de côte ! il y a bien eu une course de côte près de Chalon (15 km) les clouneaux organisée par l'écurie val de Saône, mais n'existe plus depuis...bien une quinzaine d'années.
ou c'est en champagne à châlon en champagne .

[QR68]

Salut Karim,
Bravo pour ton week-end.

Venant du circuit en karting j'ai eu l'habitude de gérer les roulages sur plusieurs jours (en championnat de France on pouvait faire environ 300/350km sur 3/4 jours)

Pour la course de côte que j'ai plutôt découvert l'année dernière, l'hydratation est importante, surtout quand il fait chaud.
De mon coté j'ajoute 1 fois par jour une pastille d'électrolyte dans un bidon de 600ml d'eau. Ca fait un apport en sel mineraux.
Musculairement rien de particulier mais par contre le sport fait partie intégrante de ma prépa tout au long de la saison (vélo, course à pied, natation, renforcement musculaire)

L'année dernière sur des tracés comme le Mont Dore, Vuillafans, je me sentais bien et relâché à partir du milieu alors que certains concurrent terminaient essoufflés et d'autre avec les bras fatigués sur moins de 3 minutes.

même si c'est cours, je pense que de faire du sport permets de ne pas piocher physiquement et donc de rester lucide et concentré plus facilement jusqu'à l'arrivée et ça pendant tout le week-end.